SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

FBW na

  • Dobrze by było żebyś skonsultowała z fizjoterapeutą jakie ćwiczenia możesz robić a jakich powinnaś unikać. Hit, interwały na razie zostaw, bo potrzebujesz solidnego wzmocnienia mięśni. Przejrzyj treningi fbw czy znajdziesz coś dla siebie (pod kątem kolana) http://www.sfd.pl/Treningi_si%C5%82owe_FBW_dla_Ladies_SFD-t840097.html

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 4614 Data: 2016-02-23 12:06:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wakacje-nowy start

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] 12 12 12 10 3.Martwy ciąg 12 12 12 10 4.Military press 12 12 12 10 5.Uginanie ze sztangą 12 12 12 10 6.Prostowanie ramion ze sztangielką 12 12 12 10 Od 9 tygodnia FBW Trening A 1) przysiady ze sztangą 3 serie 2) wiosłowanie sztangą 3 serie 3) wyciskanie na płaskiej 3 serie 4) wyciskanie sztangi stojąc 3 serie 5) francuskie wyciskanie [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 734 Data: 2013-06-27 15:01:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW 5-10-15 - prosze o sprawdzenie

    Post
    Trening dla początkujących

    Ale dlaczego chcesz wskoczyć na 15/10/5 ? Do tej pory miałeś słabe przyrosty na podstawowym planie fbw?

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 648 Data: 2016-12-09 10:18:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] jaki wykonujesz, na początku nie ma potrzeby dzielenia posiłków na "przed" i "po" treningowe, w regulaminie masz dużo potrzebnych informacji, w tym treningi dla zielonych ( FBW sprawdza się najlepiej, przyzwyczajasz swoje ciało do pracy z obciążeniem, treningi dzielone są dla bardziej zaawansowanych) i jak jedzą lejdis :-) Zmieniony przez - [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 936 Data: 2014-01-26 14:16:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka rad

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] bo tkanka tłuszczowa powstaje z węglowodanów, a dokładnie ich nadmiaru. Kreatyna przy tym stażu to też kwestia wątpliwa, plan bym poprawił, jaki był wcześniejszy? Może nad FBW się zastanów Nogi w tym planie to tragedia, na barki podciąganie sztangi do wymiany, wyciskanie sztangi z klaty, plecy tragedia, gdzie martwy ciąg czy [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1030 Data: 2013-03-01 03:45:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    I teraz pytanie, układając plan np. gora dół, mogę mieć dalej te same ćwiczenia podstawowe, które robiłem przy planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2019-04-29 11:33:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena planu fbw

    Post
    Trening dla początkujących

    Ćwiczę w piwnicy nie mam mozliwosci uginanie nóg niestety, z tym skosem na ławeczce też tak jest, że podkładem taki podest pod ławeczkę żeby zrobić lekki skos, tak mi tu właśnie podpowiedziano na forum żeby tak robić. Czyli w pull ciężko mi będzie coś dodać na nogi po za martwym na prostych nogach. Ok,czyli dodam po 1 serii przyasiadow i martwego. [...]

    Odpowiedzi: 41 Ilość wyświetleń: 2858 Data: 2019-05-03 10:30:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wyjaśnienie tego treningu

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] krótki (?). Dziwne założenia, nie rozumiem ich, ale w takim razie jak to nie ma być masówka to się czegoś dowiem. W BS5x5 robisz np na klatkę 10 serii w tygodniu. W zwykłym FBW ok 9-12 serii na tydzień. A tutaj: hop 36 serii. Intuicja podpowiada mi, że z regeneracją nawet koleś z 20 letnim stażem może mieć problem. Czy jest zapas czy nie. [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1202 Data: 2011-07-13 20:44:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan na masę - DO OCENY

    Post
    Trening dla początkujących

    skoro działa i jestes z niego zqdowolony to po co go zmieniać i oceniać??? jeśli chcesz fbw bierz gotowce: Poniedziałek 1 A Podciąganie na drążku 8 serii x 3 powtórzenia 1 B: wyciskanie sztangielek, leżąc głową w dół 8 serii x 3 powtórzenia 1 C: przysiad przedni 8 serii x 3 powtórzenia Środa 1 A: podciąganie na drążku podchwytem (na szerokość [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 687 Data: 2012-10-28 11:12:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ActivLab - ARGININE3

    Post
    ActivLab

    ja właśnie jestem na roztrenowaniu przed FBW 5x5 (też redukcja) i zastanawiam się właśnie nam małym wspomagaczem treningu żeby tygodniowy progres był płynny i bez zarzuceń :) jak myślicie spełni oczekiwania ?

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 18171 Data: 2009-05-16 15:56:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 10kg w dwa miesiące/15 lat

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Zwyczajnie, dieta z mniejszym deficytem kcal, trening siłowy(np fbw/hst, na wolnych ciężarach), oraz HIIT/TABATA. Zaletą takiej opcji jest: -Mniejszy spadek mięśni. -Zwiększenie kondycji, ogólnie trenujesz dla zdrowia. Do oceny własnej.

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2886 Data: 2009-11-07 12:20:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    z tego co widze FBW ACT itp odbywaja sie na silowni a mi zalezy na treningu w domu lub na dworze. Wybralem trening dzielony, bo podobno ostry trening raz na tydzien przynosi lepsze efekty,lecz jezeli sa inne metody efektowniejszych cwiczen to poprosze

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-07-14 16:13:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening w domu prosze o pomoc

    Post
    Trening w domu

    No właśnie według aktualnej wiedzy specjalistów FBW przynosi lepsze efekty od splita u początkujących. Trening domowy opierasz na przysiadach na jednej nodze, podciąganiu na drążku, dipsach i róźnych odmianach pompek i wcale nie będzie za lekko.

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1126 Data: 2011-07-14 16:21:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • powrot

    Post
    Trening dla początkujących

    Od miesiaca cwicze w domu tylko gorne partie miesniowe bo nie posiadam sprzetu. jaki sprzet posiadasz? potrzeboje jakis plan na spalenie tluszczu ktory mam na brzuchu, nie ma czegos takiego jak splaic tluszcz w wybranym miejscu. Na twoim miejscu zrobilbym : 1.dieta dzial odyianie jesloi chcesz sie pozbyc tluszczu 2.trening fbw 3.aeroby 4.hiit

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1335 Data: 2008-06-22 12:28:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1. WIEK: 34 2. WAGA: 83 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 113 -udo: ? -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 200 -węglowodany: 200 -tłuszcz: 30 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: obecnie jeden 8. TRENING: split/fbw 9. CEL CYKLU: sucha masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: w [...]

    Odpowiedzi: 81 Ilość wyświetleń: 11795 Data: 2018-08-10 22:48:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prosba o ocene planu

    Post
    Trening dla początkujących

    Jesli to pierwszy powazny plan a na to wychodzi to jest duza szansa na to ze nie wykorzystasz jego potencjalu. Poczytaj/poszukaj o FBW i wtedy trudno cos przekombinowac (choc sa tacy ktorzy to potrafia) zeby utrudnic sobie droge po efekty. Trening ogolnorozwojowy na podstawowych cwiczeniach na tak niskim stopniu zaawansowania na jakim jestes [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 669 Data: 2009-03-09 13:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • FBW na masę

    Post
    Trening dla początkujących

    "unoszenie sztangi w opadzie tulowia :" - sztangielek. Nie sztangi. Izolowane na tylni akton do FBW nie jest dobre. Potrzeba solidnych ciężarów, wielostawowych ćwiczeń, więc wycisk będzie okej. Jak przypilnujesz, żeby się nie pochylać do tyłu, to nic złego się nie stanie. "Dlaczego przedramiona niby też okej?" No bo... Bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-08-10 20:24:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • "Jasio" prosi o ocenę pierwszego planu.

    Post
    Trening dla początkujących

    Ok dzięki za linki. Ale powracając do początkowego pytania o trening może ktoś jeszcze się wypowie na jego temat? I czemu akurat FBW a nie Split? Oraz interesuje mnie jeszcze co z tym Carbo i BCAA Zmieniony przez - wylepiony w dniu 2008-03-09 18:10:46

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1315 Data: 2008-03-09 18:09:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny

    Post
    Trening w domu

    Wiesz.. jak się ćwiczy w domu to nie do końca łatwo robić FBW. TE ciągle przenoszenie ciezarów ze sztangi na sztangielki, zmniejszanie, zwiększanie dla każdej innej partii inny cięzar przecież ma być, wiec po prostu jest to uciążliwe. Dlatego właśnie wybrałem split bo mogę se ustawić ciężary przed treningiem i potem ewentualnie raz czy 2 zmienić. [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2010-12-12 01:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening uzupełniający piłkę nożną

    Post
    Strength & Endurance

    [...] graczami. Kwestia w tym żeby odpowiednio ten trening dobrać, rozłożyć w czasie i właśnie dlatego proszę o pomoc - bo sam nie wiem czy dalej cisnąć 5X5, czy po prostu ułożyć jakiś trening na niskich zakresach z elementami dynamiki, czy też na jakiś czas przejść na kompleksy sztangowe, czy może to pomieszać - 2 razy FBW+1 raz kompleksy.

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2842 Data: 2012-07-17 13:28:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)